Ideální letní výbava? Vsaďte na béčko
Užijte si dovolenou naplno. Máme pro vás tipy na péčí o zdraví, krásu i klid na duši.
Se všemi těmito aspekty je spojen vitamín B. Možná vás to překvapí, ale rozsah jeho příznivého působení na naše tělo je opravdu široký. Pojďte se podívat, čím vším vám bude prospěšný.
Prázdninová pohoda
Sami to znáte. Dlouho se dovolené nemůžete dočkat a když se odjezd konečně blíží, nic nestíháte. V práci se kupí úkoly, doma resty i věci, které měly být dávno v pračce nebo v kufru. Správnou činnost nervové soustavy i psychiky podporuje hned několik vitamínů skupiny B. Jsou jimi thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, B6, biotin a B12. Samy to však pochopitelně nezvládnou.
Nám se v podobných situacích osvědčilo korigovat vlastní očekávání. Často máme tendence před dovolenou perfektně vyčistit stůl, ale ruku na srdce, je to opravdu nutné? Většinou se ukáže, že spousta záležitostí může počkat a s dalšími pomohou kolegové. Užitečný je přehledný seznam s úkoly a prioritami, abyste se ve spěchu místo zásadním úkolům nevěnovali těm méně podstatným. Očekávání je dobré mít na uzdě i na dovolené, aby se z ní nestal sprint za památkami a zážitky.
Spousta elánu
Na dovolenou jezdíme dobít baterky. Jenže energii potřebujeme už na samotnou dovolenou, protože sem tam si polenošit je skvělé, ale prospat celé volno je velká škoda. V boji s únavou a vyčerpáním hraje dostatek vitamínů významnou roli. Z béček mají snížení pocitu únavy v popisu práce riboflavin, niacin a B6. Obrovským životabudičem jsou samozřejmě vaši blízcí, s nimiž svůj volný čas trávíte, a také vidina lákavého programu, který je před vámi.
Svěží pleť
Chlorovaná voda, slunce i klimatizace představují velký nápor na pokožku i vlasy, které mohou být po létě vysušené. Kromě vhodné kosmetiky je samozřejmě základ hydratace zevnitř, tedy kvalitní strava a pitný režim. Lahev s vodou mějte vždy u sebe a neváhejte ji použít. Pijte v průběhu dne, nedohánějte doporučený denní limit najednou, když si zrovna vzpomenete. Kromě obyčejné vody sáhněte v létě i po mírně nebo středně mineralizovaných vodách. I v péči o pružnou a mladistvě působící pokožku se vám bude hodit dostatek vitamínu B. Biotin, riboflavin a niacin totiž přispívají právě k zachování správného stavu pokožky.
Přirozeným zdrojem vitamínů skupiny B je pestrá a vyvážená strava. V ní by neměly chybět mléko, sýry, vejce a maso, a to včetně ryb a mořských plodů. Z potravin rostlinného původu nezapomínejte v souvislosti s vitamínem B na ořechy, luštěniny, banán, avokádo nebo třeba borůvky a meloun, které vás navíc v létě příjemně osvěží.
Komplexní složení
Naším tipem je tekutý doplněk stravy Salus Floradix Vitamín-B-komplex od německé firmy, která přináší koncentrovanou sílu přírody už více než sto let. Dbá přitom na vyladěné složení přípravků. Konkrétně tento obsahuje nejen šestici vitamínů skupiny B, konkrétně B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niacin, B6, biotin a B12, ale také tělu prospěšné výtažky z bylin. Patří k nim řebříček lékařský, olivovník evropský a růže šípková. K příjemné chuti přispívá směs koncentrátů ovocných šťáv například z hrušky, meruňky, pomeranče nebo maracuji. Salus Floradix Vitamín-B-Komplex je vhodný i pro vegetariány, vegany a děti od tří let. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.