Kvalitní spánek je pro naše fyzické i psychické zdraví nesmírně důležitý. Během spánku dochází k celkové regeneraci organismu, ale také k ukládání myšlenek a vzpomínek. Během spánku procházíme různými fázemi, které se cyklicky opakují.
Non-REM spánek:
- Lehký spánek: Snižuje se srdeční tep a tělesná teplota.
- Středně hluboký spánek: Tělo regeneruje tkáně a posiluje imunitní systém.
- Hluboký spánek: Nejdůležitější pro fyzickou obnovu.
REM spánek: (z Aj- RApid Eye Movement)
- V této fázi se nám zdají sny a tvoří přibližně 25% celkové doby spánku dospělého
- Je charakterizován rychlými pohyby očí, mozek je aktivní, podobně jako v bdělém stavu
- Zvýšená srdeční frekvence
- REM spánek je důležitý pro upevnění paměti, zpracování emocí, podporuje kreativní myšlení a řešení problémů
Člověk v průměru prospí třetinu svého života a měl by to tedy být dobře investovaný čas. :)
