Podpora imunity je klíčová pro udržení dobrého zdraví. Zde je několik ověřených tipů, jak posílit imunitní systém:
1)
Vyvážená strava a dostatek tekutin - Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny, minerály, zejména vitamíny C, D, B zinek, železo a selen. Dostatek ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, zdravých tuků nám pomůže překonat zátěžové období. Nezapomeňte na hydrataci organismu, pijte dostatek vody, v chladnějším období bylinné čaje, které nás nejen zahřejí, ale ještě podpoří zdraví vnitřních orgánů. Podpořit svoji imunitu můžeme i s pomocí doplňků stravy.
2)
Bez pohybu to nepůjde....fyzická aktivita rozproudí krev v těle a cirkulace pomáhá efektivněji bojovat s infekcemi. Pravidelný pohyb také odbourává stres.
3)
Kvalitní spánek - pro regeneraci těla a podporu imunity je velmi důležitý. A také čas pro sebe a relaxace.
Pro podzimní podporu imunity jsme pro vás připravili několik tipů:
